Kako živeti sa neželjenim emocijama (tuga, bol, strah, ljutnja...)?

Neželjene emocije su sastavni deo ljudskog iskustva. Iako nisu prijatne, one imaju svoju svrhu i poruku. Tuga, patnja, bol, ljutnja, neverica, strah ili osećaj izdaje nas često zateknu kad ih najmanje očekujemo, bilo da dolaze iz gubitka, razočaranja, nepravde ili unutrašnje borbe. Umesto da ih guramo pod tepih ili pokušavamo da ih „rešimo preko noći“, važno je naučiti kako da živimo sa njima, svesno, hrabro i dostojanstveno.

Prvi korak je priznati sebi šta zaista osećamo. Umesto da bežimo od bola, važno je da mu damo prostor. Svesnost znači da primećujemo kako se emocija pojavljuje u telu, kakve misli izaziva, bez osuđivanja. Razumevanje uzroka emocije pomaže da ne budemo njeni zarobljenici. Neželjene emocije nisu znak da s nama nešto nije u redu. One su zdrava reakcija na nezdrave okolnosti.

Emocije se ne leče ignorisanjem već izražavanjem. Ponekad emocije ostaju duže nego što bismo želeli. U tim trenucima, važno je ne siliti sebe da budemo „ok“. Možemo živeti smisleno i sa tugom, i sa razočaranjem. Ne moramo biti savršeno dobro da bismo nastavili dalje. Dok se suočavamo s neprijatnim emocijama, možemo svesno usmeriti pažnju i na ono što nas ispunjava – prijateljstvo, prirodu, umetnost, zahvalnost.

Treba da razlikujemo ono što je pod našom kontrolom od onoga što nije. Gubitak, izdaja ili ponašanje drugih često su izvan naše moći. Ali naša reakcija, odnos prema sopstvenim emocijama i naš sledeći korak, to je ono gde imamo moć. Ta svesnost donosi unutrašnju slobodu. Kada učinimo sve što je u našoj moći (razgovaramo, pokušamo, oprostimo, promenimo), ostaje nam da otpustimo ostatak.

U ovom videu govorim o:

• Svesnosti, razumevanju i prihvatanju emocija

• Životu sa emocijama: procesiranju i prostoru za isceljenje

• Prihvatanju stvarnosti i delovanju u okviru kontrole 

P.S. Ukoliko te zanima unapređenje ličnog razvoja, kako da rešavaš probleme, ostvaruješ ciljeve i postižeš željene (i moguće) rezultate, pogledaj moju 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐯𝐧𝐮 𝐑𝐚𝐝𝐧𝐮 𝐤𝐧𝐣𝐢𝐠𝐮 :

𝙊𝙥š𝙩𝙖 𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖 𝙁𝙤𝙧𝙢𝙪𝙡𝙖 𝙇𝙞č𝙣𝙤𝙜 𝙍𝙖𝙯𝙫𝙤𝙟𝙖 𝙪 𝙥𝙧𝙞𝙫𝙖𝙩𝙣𝙤𝙢 𝙞 𝙥𝙤𝙨𝙡𝙤𝙫𝙣𝙤𝙢 ž𝙞𝙫𝙤𝙩𝙪 👉 https://www.andrijapanic.com/workbook-sp Andrija